Existem diferentes abordagens de meditação, no entanto, os estudos atuais indicam que para que uma prática seja determinada “meditação”

MAPA - CFEL - RELAXAMENTO E MEDITAÇÃO - 54_2024

Meditação e Saúde

Popularmente a meditação é carregada de simbolismos místicos espirituais, o que em geral, pode fazer com que uma parte das pessoas se afastem da prática por acreditarem que estão se opondo a suas crenças e valores. Contudo, a meditação deve ser compreendida com uma prática que causa benefícios psicofísicos, assim, como a prática regular de exercícios.

Existem diferentes abordagens de meditação, no entanto, os estudos atuais indicam que para que uma prática seja determinada “meditação” ele precisa conter quatro elementos primordiais: técnica específica, ser autoinduzida, ter um artifício de autofocalização e promover o relaxamento da lógica.

CARDOSO, Roberto. Medicina e meditação: um médico ensina a meditar. 8.ed. São Paulo: MG Editores, 2019.

A proposta do MAPA envolve DUAS ETAPAS:

1ª Etapa: Visualização do vídeo “Meditação e Saúde” com a professora Regina Chamon. Atenção: Durante a aula acontece a orientação de uma técnica de meditação denominada “Meditação em 3 tempos”, você precisará praticar essa técnica durante a aula para concluir a segunda etapa.

Para assistir a aula acesse o link: https://youtu.be/U30ROhJSrOU

(copie o link e cole diretamente no seu navegador de internet)

2ª Etapa: Responder as quatro questões abaixo.

Para responder você usará o “MODELO MAPA” disponível em “Material da Disciplina”.

1. Descreva com suas palavras o que compreendeu por âncora e relaxamento da lógica.

2. Dentre os inúmeros benefícios psicofísicos apresentados na aula descreve três.

3. Em relação à prática, quais são as âncoras utilizadas na técnica da meditação de 3 tempos?

4. Descreva como se sentiu durante a prática, suas percepções e dificuldades.

Orientações Importantes:

- Assista ao vídeo de explicação da atividade que está disponível na “Sala do Café”.

- Realize a sua Atividade MAPA no Formulário Padrão “MODELO MAPA” em formato Word, que está disponível para download no Material da Disciplina.

- Os slides das aulas estão disponíveis em “Material da Disciplina”.

- Se certifique de que está encaminhando o arquivo correto no seu Studeo antes de Finalizar, pois não haverá como editar e/ou enviar outro arquivo após a finalização.

- A atividade será aceita somente pelo Studeo, atividades fora do prazo não serão aceitas.

- Em caso de dúvidas, entre em contato com o seu Professor (a) Mediador (a) pelo Studeo no canal: Fale com o Mediador.