Marcos tem 38 anos, trabalha no setor administrativo de uma empresa e percebe que seu dia a dia tem sido cada vez mais sedentário.

MAPA - CFEL - PRÁTICAS CORPORAIS E BEM-ESTAR - 52_2025

Leia com atenção o caso hipotético a seguir:

Marcos tem 38 anos, trabalha no setor administrativo de uma empresa e percebe que seu dia a dia tem sido cada vez mais sedentário. Passa muitas horas sentado, sente-se frequentemente cansado, estressado e percebeu um ganho de peso nos últimos meses. Apesar de saber que precisa se movimentar mais, Marcos relata que sente dificuldade em iniciar uma prática regular de atividade física. Ele comenta que já tentou ir para a academia algumas vezes, mas não se sentiu motivado para continuar.

Nos últimos dias, após uma consulta médica que apontou aumento da pressão arterial e colesterol elevado, decidiu que precisa mudar seus hábitos. Entretanto, ele se sente inseguro sobre por onde começar, qual tipo de atividade seria mais adequada e como manter essa prática de forma prazerosa e sustentável a longo prazo.

Diante desse cenário, Marcos busca entender não apenas os benefícios da atividade física, mas também os fatores que podem ajudar na sua adesão e motivação para uma prática que se encaixe na sua rotina e que promova saúde e bem-estar.

Nesse contexto, reflita sobre como você, enquanto futuro tecnólogo em Ciência da Felicidade, pode contribuir para apoiar Marcos no desenvolvimento de um estilo de vida mais ativo, saudável e alinhado aos princípios do bem-estar integral.

Fonte: SANTOS, A. P. M. dos. Práticas corporais e bem-estar. Florianópolis: Arqué, 2025.

Com base no estudo de caso apresentado e nos conhecimentos adquiridos sobre práticas corporais e bem-estar responda às questões a seguir:

1. Explique os principais benefícios da prática regular de atividade física para a saúde física, mental e social de Marcos.
   2. Identifique e discuta os fatores que podem favorecer ou dificultar a adesão de Marcos a uma prática corporal regular.
   3. Apresente estratégias que podem ajudar Marcos a se manter motivado, considerando aspectos como prazer, significado pessoal e adaptação à rotina.
   4. Sugira diferentes tipos de atividades físicas que poderiam ser adequadas para Marcos, considerando seus interesses, seu contexto e os conceitos de atividade física e exercício físico discutidos no livro.
   5. Reflita sobre como sua atuação como tecnólogo em Ciência da Felicidade pode contribuir para apoiar Marcos nesse processo de mudança de comportamento e na busca por mais saúde e bem-estar.

INFORMAÇÕES IMPORTANTES:

- Para responder e enviar corretamente, você deverá usar o MODELO MAPA disponível em Material da Disciplina.

- Antes de responder, releia atentamente o material disponível no ambiente, livro da disciplina.

- Você poderá assistir ao VÍDEO EXPLICATIVO MAPA, com orientações gerais e potencializar sua atividade. Link disponível na Sala do Café.

- A quantidade de linhas é ILIMITADA, busque se aprofundar e apresentar suas percepções no contexto.

- Essa é uma atividade individual e intransferível.

Caso haja dúvidas, entre em contato com os Professor Mediadores! Boa atividade!